ROLL DAN BACKROLL
Roll depan (forward roll) dan roll belakang (back roll) adalah gerakan senam lantai yang biasa diajarkan oleh guru olahraga saat sobat berada di tingkat SMP untuk mencari teori nya.
- Roll - gerakan berguling ke depan
- Back Roll - gerakan berguling ke belakang
Fungsi dari roll sendiri adalah:
1. Melatih tubuh siswa agar lebih lentur apalagi backroll.
2. Membuat tubuh lebih bugar dan sehat
3. Memperbaiki bentuk tubuh
4. Melangsingkan tubuh
5. Mengembangkan otot-otot tubuh.
Cara melakukan roll depan adalah sebagai berikut:
- Sikap awal jongkok, kedua kaki rapat, letakkan lutut ke dada.
- Kedua tangan menumpu di depan ujung kaki kira-kira 40 cm.
- Kemudian, bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan
- Menundukkan kepala dan dagu sampai ke dada.
- Setelah itu, lakukan gerakan berguling ke depan.
- Ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok.
Cara melakukan back roll adalah sebagai berikut:
- Sikap permulaan dalam posisi jongkok, kedua tangan di depan dan kaki sedikit rapat.
- Kepala ditundukkan kemudian kaki menolak ke belakang
- Pada saat panggul mengenai matras, kedua tangan segera dilipat ke samping telinga dan telapak tangan menghadap ke bagian atas untuk siap menolak.
- Kaki segera diayunkan ke belakang melewati kepala, dengan dibantu oleh kedua tangan menolak kuat dan kedua kaki dilipat sampai ujung kaki dapat mendarat di atas matras, ke sikap jongkok.
Posting Komentar